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Les huit exercices de santé sont des mouvements préparatoires et complémentaires au Petit enchaînement. Ils aident à acquérir la souplesse, la stabilité, la concentration, le calme et le développement de l'énergie interne par le biais de la respiration abdominale.

En règle générale, on inspire profondément et expire lentement par le nez pour trouver l'apaisement et la concentration. Pour débuter l'exercice, on reste en position naturelle, les jambes parallèles, de la largeur des épaules.


L' Univers est Yin et Yang.
Dans le Yin il y a le Yang
Dans le Yang il y a le Yin,
Quand le Yang croît, le Yin décroît,
Quand le Yin croît, le Yang décroît,
En une perpétuelle alternance.
De cet équilibre harmonieux
Naissent et croissent toutes choses.
Dans le Tai Ji Quan,
Vide et plein,
Flexion et extension,
Fermeture et ouverture,
Inspiration et expiration,
Tous les opposés se succèdent.
Ni tension, ni laisser -aller
Le corps est tonique et souple,
L'esprit concentré et serein,
Immobilité et mouvement s'équilibrent,
Le corps est comme un petit univers.




Pat Tuan Chin

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Les exercices s execices